Psychisch
- Gereiztheit, Grübeln, Schlafstörungen
- innere Unruhe, Antriebslosigkeit
- Gefühl der Überforderung oder Sinnlosigkeit
Stresslösung &
Burnout Prävention
Wenn dein System nicht mehr zur Ruhe kommt
Stress ist allgegenwärtig - muss aber nicht dein Dauerzustand sein. Im Coaching helfe ich dir, deine Stressmuster zu erkennen und zu verstehen, dich besser wahrzunehmen und neue Wege der Entlastung zu finden.
Für mehr innere Ruhe, Klarheit und Energie
Stress erkennen - dein Körper spricht mit dir
Stress zeigt sich auf vielen Ebenen - oft schleichend. Je früher du ihn erkennst, desto besser kannst du gegensteuern.
Körperlich
- Muskelverspannungen, Kopfweh
- Magenbeschwerden, Herzrasen, Bluthochdruck
- Erschöpfung, Infektanfälligkeit
Verhalten
- sozialer Rückzug, Reizbarkeit, Aufschieberitis
- Überforderung, erhöhter Konsum (z.B. Alkohol, Zucker)
- Veränderungen von Appetit oder Schlaf
Burnout – Wenn dein Akku leer ist
Burnout ist mehr als nur Stress oder eine Phase der Überforderung
– es ist ein ernstzunehmender Zustand, der Körper und Seele auslaugt.
Typische Anzeichen
- Chronische Müdigkeit trotz Schlaf
- Leistungs- & Konzentrationsabfall
- Leeregefühl, Zynismus, sozialer Rückzug
- Verlust von Freude, Antrieb, Sinn
Burnout schleicht sich oft leise und langsam ein, bis der Moment kommt, an dem einfach nichts mehr geht. Die Energie ist weg, der Alltag wird zur Last, und selbst Dinge, die früher Freude gemacht haben, verlieren ihren Sinn. Man fühlt sich innerlich ausgebrannt, abgeschnitten von den eigenen Kraftquellen. Wenn du dich darin wiedererkennst, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um innezuhalten und neue Wege zu finden.
Als Coach unterstütze ich dich dabei, wieder in deine Kraft zu kommen, belastende Muster zu erkennen und gesunde Strategien für deinen Alltag zu entwickeln.
Du musst das nicht alleine schaffen, gemeinsam finden wir einen Weg zurück zu mehr Energie, Klarheit und Lebensfreude.
Typische Anzeichen
- Chronische Müdigkeit trotz Schlaf
- Leistungs- & Konzentrationsabfall
- Leeregefühl, Zynismus, sozialer Rückzug
- Verlust von Freude, Antrieb, Sinn
Typische Anzeichen
- Chronische Müdigkeit trotz Schlaf
- Leistungs- & Konzentrationsabfall
- Leeregefühl, Zynismus, sozialer Rückzug
- Verlust von Freude, Antrieb, Sinn
Burnout schleicht sich oft leise und langsam ein, bis der Moment kommt, an dem einfach nichts mehr geht. Die Energie ist weg, der Alltag wird zur Last, und selbst Dinge, die früher Freude gemacht haben, verlieren ihren Sinn. Man fühlt sich innerlich ausgebrannt, abgeschnitten von den eigenen Kraftquellen. Wenn du dich darin wiedererkennst, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um innezuhalten und neue Wege zu finden.
Als Coach unterstütze ich dich dabei, wieder in deine Kraft zu kommen, belastende Muster zu erkennen und gesunde Strategien für deinen Alltag zu entwickeln.
Du musst das nicht alleine schaffen, gemeinsam finden wir einen Weg zurück zu mehr Energie, Klarheit und Lebensfreude.
Stress hat viele Ursachen
Coaching hilft dir, Klarheit zu schaffen
Innere Ansprüche und Glaubenssätze
z. B. Perfektionismus, das Gefühl, immer stark sein zu müssen, oder nicht gut genug zu sein.
Belastungen im sozialen Umfeld
Beruf, Partnerschaft und Familie
Fehlende Erholung und Grenzen
Mangel an Pausen, ständige Erreichbarkeit und fehlende Trennung zwischen Beruf und Privatleben.
Lebensveränderungen und emotionale Herausforderungen
Neue Situationen oder belastende Gefühle, die nicht verarbeitet sind.
Stress...
Learn about how them you went down prying the wedding ring off his cold, dead finger. I don’t know what you did, Fry, but once again, you screwed up! Now all the planets are gonna start cracking wise about our mamas.
Wie Coaching dich bei Stress und in der Burnout Prävention unterstützt
Stress ist für viele ein fester Bestandteil des Alltags ob durch Job, Familie oder den eigenen Perfektionismus.
Coaching hilft dir besser, damit damit umzugehen und neue Wege zu finden.
— Deine Schwerpunkte im Coaching
Stressfaktoren erkennen & benennen
Was genau stresst dich – und warum?
Gesunde Grenzen setzen lernen
Nein-Sagen lernen. Für dich selbst einstehen, ohne schlechtes Gewissen.
Denkmuster & Glaubenssätze verändert
Weg von „Ich muss funktionieren“ hin zu hilfreichen Gedanken.
Selbstfürsorge stärken
Bewusst mit dir und deinen Bedürfnissen umgehen.
Neue Kraftquellen erschließen
Was gibt dir Kraft – und wie kannst du das bewusst nutzen?
Praktische Werkzeuge erhalten
Achtsamkeit, Atemtechniken, Zeitmanagement für mehr Balance im Alltag.
Du musst das nicht allein schaffen
Ich begleite dich wertschätzend, achtsam und individuell. Gemeinsam finden wir Wege zurück zu deiner inneren Ruhe, Lebensfreude und neuen Kraft.
Im Coaching bekommst du Raum, dich zu sortieren, dich zu verstehen
und Lösungen zu entwickeln, die wirklich zu dir passen.